Ngoài yếu tố di truyền, dinh dưỡng và vận động, ít người biết rằng giấc ngủ dài
và sâu cũng rất quan trọng để giúp trẻ tăng chiều cao.
Theo nhiều tài liệu khoa học, chính lúc ngủ say và sâu đã kích thích tuyến yên
tiết ra hoóc môn tăng trưởng. Khi tiếp nhận hoóc môn này, xương người sẽ mọc dài
thêm ở 2 đầu. Nói cách khác, quá trình tiết hoóc môn là điều kiện tiên quyết làm
tăng chiều cao của trẻ.
Như vậy, cho dù trẻ có đầy đủ các yếu tố thuận lợi cho việc phát triển chiều cao
(như về di truyền, dinh dưỡng hoặc vận động cơ thể phù hợp), nhưng nếu tuyến yên
không thể tiết ra được hoóc môn tăng trưởng thì cơ thể cũng sẽ không thể phát
triển chiều cao tương xứng với tiềm năng sẵn có. Điều này cũng lý giải vì sao có
những trẻ ngủ li bì lại có chiều cao “lý tưởng”, mặc dù cơ thể mất cân đối vì
thiếu dinh dưỡng.
Để trẻ có thể ngủ sâu vào ban đêm, trước khi đi ngủ 30 phút, các bậc phụ huynh
cần chú ý những điều sau:
- Tránh cho trẻ ăn quá no, hệ thần kinh quá hưng phấn. Vui quá hoặc buồn quá đều
làm cho bé không thể có giấc ngủ sâu và có thể gặp ác mộng.
- Tốt nhất hãy tập cho bé ngủ riêng. Hãy giúp trẻ trở về trạng thái tinh thần ổn
định, thoải mái và nhẹ nhàng trước khi đi vào giấc ngủ say.
- Với trẻ sơ sinh, hãy quan sát trẻ để biết vào giờ nào thì nó giụi mắt, mút tay,
và hơi vật vã một chút. Đó là những dấu hiệu trẻ buồn ngủ. Hãy tập cho trẻ thói
quen đi ngủ đúng giờ và đi ngủ sớm (vào khoảng 21g), ngủ trưa (khoảng 60 phút)
và ngủ thoải mái những khi có nhu cầu (trừ phi con bạn mắc bệnh ngủ rũ).
- Kể từ lúc 2 tuổi, nếu con bạn phát triển dưới 4 cm/năm cho đến khi dậy thì,
bạn hãy đưa trẻ đến thăm khám tại bác sĩ nội tiết để điều trị kịp thời. Phương
pháp chữa trị phổ biến hiện nay là kéo dài chi dưới (tại TPHCM có thể đến Trung
tâm Vật lý - y sinh học, 109 Pasteur), hoặc tiêm hoóc môn tăng trưởng (thuốc
được tiêm dưới da trước khi ngủ vì hoóc môn tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất
lúc cơ thể đang vào giấc ngủ sâu ban đêm).
- Chiều cao của trẻ phát triển bộc phát vào giai đoạn dậy thì. Ở lứa tuổi này,
có năm trẻ tăng 8 – 12cm (đôi khi có trẻ cũng trễ hoặc sớm hơn). Để giúp con
phát triển hết tiềm năng, bạn nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý (giàu chất đạm,
chất béo, canxi, sinh tố A và D - có nhiều trong sữa, trứng, rau xanh và trái
cây tươi), cho trẻ vận động phù hợp (chơi các môn thể thao có động tác vươn
người như bơi, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, xà đơn), kết hợp với việc bảo vệ
giấc ngủ sâu và điều độ của trẻ.
Theo Lê Huỳnh - Bộ môn Giáo dục kỹ năng sống
Trung tâm đào tạo huấn luyện viên võ thuật Việt Nam _ Suckhoe360.com